« Le beauty sleep » ou le « sommeil pour être belle » est un concept polpulaire aux Etats-Unis. Est-ce efficace ? Voici tout ce qu’il faut savoir.
Que se passe-t-il lorsqu’on dort ?
Quand nous dormons, le corps se repose et effectue tout le travail de « maintenance ». La plupart des gens savent que le cerveau organise les informations lors du sommeil, mais ce moment est aussi propice à la régénération cellulaire. Notre cerveau a besoin de beaucoup d’énergie quand nous sommes éveillés, le corps profite donc que le cerveau soit « en veille » pendant le sommeil pour faire des choses supplémentaires sans nous déranger.
Pourquoi le sommeil est-il important pour être belle ?
La réponse à cette question est logique. Tout le monde sait que n’importe qui aurait une sale tête après une nuit blanche. Le sommeil aide la régénération cellulaire, il est donc crucial pour avoir une belle peau.
Les gens qui manquent de sommeil ont l’air plus vieux car la privation de sommeil accélère le viellissement cutané. Cela donne aussi un teint plus pâle, des yeux rouges et gonflés et des cernes.
Comment augmenter les effets positifs du sommeil ?
Dormir est important pour être belle, alors que faire pour en tirer un maximum de bénéfices.
La première chose à faire et d’accorder suffisament de temps au sommeil. Beaucoup de gens au planning chargé ne dorment pas suffisamment parce que leurs activités empiettent sur leur temps de repos. Quelqu’un qui se lève à sept heures du matin devrait se coucher à vingt-trois heures, au maximum, car il est recommandé de dormir au moins huit heures par nuit. Se coucher ne veut pas dire surfer sur Facebook ou regarder un film mais dormir. Lire un livre ou tenir un journal peut aider à trouver le sommeil, il faut donc se préparer à dormir trente minutes avant l’heure du coucher.
Avoir une bonne routine du soir est crucial pour tirer un maximum de bénéfice du sommeil pour la peau. Nettoyer le visage permet d’éliminer toutes les impuretés, l’excès de sébum et les polluants. De nombreuses personnes sautent cette étape, la croyant inutile car ils ne se maquillent pas, mais se laver le visage ne sert pas qu’à enlever le maquillage. La pollution de l’air qui se dépose sur la peau toute la journée accélère le viellissement cutané et augmente les risques de maladie de la peau. Ensuite, il faut appliquer un soin riche, comme un sérum; pour aider la peau à se régénérer. Les sérums sont utilisés la nuit car ils contiennent des ingrédients favorisant sa pénétration dans la peau. Cela les rend plus efficaces mais augmente la sensibilité de la peau aux rayons UV du soleil et aux polluants.
Laver les draps est important pour éviter les poussées d’acné et autres imperfections. Des draps sales sont un véritable nid à bactéries.
