Chez Calypso Cavallo, nous célébrons la féminité et nous avons à cœur d’aider les femmes à vivre et se sentir mieux. Les règles peuvent être compliquées pour beaucoup de femmes, voici donc quelques conseils pour se sentir mieux pendant cette période.
Planifier
C’est sûrement le plus important. Connaissez-vous, connaissez votre corps et planifiez. Il n’y a rien de pire que d’être au milieu de la réunion la plus importante de sa carrière ou de l’examen le plus important de sa scolarité et d’avoir ses règles sans avoir un seul tampon ou une seule serviette…
Il faut toujours avoir un stock de protection périodiques à la maison et dans son sac. Avoir au moins deux serviettes ou tampons dans son sac est crucial pour ne jamais être prise au dépourvu par l’arrivée de ses règles. Il est recommandé de garder une petite pochette avec le nécessaire dans le tiroir de son bureau au travail ou dans son casier à l’école.
Trousse de nécessaire menstruel
Il est conseillé aux mamans qui ont des filles de leur donné une petite pochette avec le nécessaire avant leurs premières règles. C’est une très bonne idée qui ne doit pas être que pour les préados. Les femmes adultes aussi ont besoin de nécessaire menstruel, et un peu de planifications et d’organisation ne font pas de mal.
Voici ce qu’il faut mettre dans le nécessaire menstruel :
- Des tampons et des serviettes hygiéniques. Idéalement, assez pour une journée donc au moins trois tampons ou cinq serviettes. Des protèges-slip peuvent aussi être pratiques.
- Des antidouleurs. Il faut toujours avoir quelques comprimés de son antidouleur habituel.
- Des en-cas, comme des bars de chocolat ou de céréale.
- Du désinfectant pour les mains et des mouchoirs.
- Une culotte en plus, en cas de règles abondantes et imprévues.
Notez ses règles
Une application dédiée est la meilleure façon de noter ses règles, cela permet de savoir quand elles vont arriver. Il en existe plein, autant pour iPhone que pour Android, mais la meilleure est celle que vous aimez utiliser. Ces applications vous envoient une notification quelques jours avant la date prévue de vos règles. Elles indiquent également les jours où vous êtes le plus fertiles, et la plupart ont des fonctionnalités pour noter d’autres symptômes comme les tâches de sang, les crampes ou les maux de tête.
Ces applications vous permettent aussi de noter l’abondance de votre flux. Cela vous aide à mieux connaître votre corps et à savoir quand vous devez prendre plus de serviettes ou de tampons.
Anticiper et faire en fonction
Le but de savoir quand vous allez avoir vos règles est de planifier votre vie en fonction, quand cela est possible. C’est toujours mieux de ne pas réserver cette journée au spa dont vous rêvez depuis des mois le jour le plus abondant de vos règles quand vous seriez trop stressée par l’idée de tâcher votre maillot de bain pour en profiter.
Éviter de planifier des activités de loisir ou des activités sociales pendant vos règles si vous avez moins d’énergie peut vous permettre de vous sentir mieux et plus détendue pendant vos règles.
Prendre soin de soi
La plupart des femmes sont plus fatiguées pendant leurs règles, c’est donc un excellent moment pour :
Manger sainement
Pendant les règles, nous perdons du sang et des nutriments. Manger sainement permet d’aider le corps à fabriquer plus de sang et restaurer son stock de nutriments.
Faites attention à votre apport en calories et en protéines. Éviter la nourriture grasse et ultra-transformée qui peut augmenter les douleurs de règles, et privilégiez la nourriture complète et fraîche.
Dormir suffisamment
Si vous êtes plus fatiguée pendant vos règles, assurez-vous de prendre suffisamment de temps pour dormir et vous reposer. Évitez de faire des activités fatigantes ou difficiles physiquement pendant cette période.
Des exercices doux comme des étirements ou du yoga peuvent être bénéfiques. Nager est relaxant si vous êtes à l’aise avec l’utilisation de tampons.
Boire suffisamment d’eau
Le sang est liquide, il est donc important de s’hydrater suffisamment lors de ses règles. Cela est d’autant plus vrai si vous avez des migraines pendant cette période. Il faut s’assurer de boire au moins 1.5l d’eau chaque jour. L’eau est la meilleure option, mais le thé ou l’eau infusée sont aussi de bons choix. Il faut éviter les boissons qui contiennent du sucre ou de la caféine.
L’heure du self-care !
De nombreuses femmes ont tendance à avoir plus d’imperfections pendant leurs règles, c’est donc un bon moment pour prendre soin de soi et de sa peau. Prendre un bain ou regarder un film dans son lit en faisant un sheet mask peut vous aider à vous relaxer et vous sentir belle !
